À primeira vista os aparelhos para a pratica do Pilates parecem – sejamos francos – instrumentos de tortura. Isso, claro, para quem nunca participou de uma aula. À medida que o professor explica o funcionamento de cada um deles e enumera os benefícios dos exercícios, dá uma vontade irresistível de experimentar a parafernália concebida pelo alemão Joseph Pilates. “praticando regularmente,o método proporciona consciência corporal, ajuda a alongar, dá flexibilidade, acerta a postura, melhora a respiração e contribui até para a coordenação motora”, conta o instrutor Rodrigo Dimes, da Healthy Training, que dás aulas na Clínica Luiza Sato Alto de Pinheiros,em São Paulo. De quebra, o corpo fica mais bonito. É que um único exercício mobiliza vários grupos musculares ao mesmo tempo, especialmente os da barriga – que gordos e até magro precisam para manter firme e forte. “Como o abdômen é sempre a região mais requisitada, acaba ficando definido”, explica a também instrutora Inelia Garcia, diretora do The Pilates Studio Brasil. “Os músculos abdominais, junto com os dos glúteos e os da parte inferior das costas compõe o centro de força do corpo, de acordo com Pilates. São eles que sustentam toda a coluna vertebral”, explica a fisioterapeuta Juliana Luna, da Clínica Vital, no Rio de Janeiro. Não é exagero: o pilates também proporciona muitos benefícios à mente tanto quanto os que se obtêm com a prática da ioga."É que os exercícios não são feitos automaticamente. Ao contrário, exigem tremenda concentração, o que ajuda o praticante a se desligar dos problemas", conta o instrutor José Eduardo Alves Coelho, também da Healthy Training. Segundo ele,as aulas podem ser feitas por pessoas de qualquer idade.mais que isso: são sempre personalizadas. “quem ensina pilates pra valer trabalha com, no máximo, uns três alunos por vez, e todos recebem a mesma atenção”, diz Coelho. “Assim fica fácil notar os limites individuais e ajudar a superá-los”, completa Rodrigo Dimes. A professora Juliana Luna acrescenta que “aos poucos, cada pessoa percebe problemas posturais que nem imaginava ter. E esse é o primeiro passo para corrigi-los”. A escolha do professor, porém, é um cuidado básico. "Os movimentos do pilates trabalham partes do corpo muito delicadas, como a coluna. Por isso, se não forem extremamente bem orientados, podem provocar sérias lesões", alerta Rodrigo Dimes,Bem orientado significa pegar um instrutor super preparado, com formação específica para ensinar pilates. E, uma vez que cada seqüência é acompanhada de perto por esse especialista, as contra-indicações praticamente não existem. “Apenas quem tem osteoporose muito acentuada ou pressão alta deve ficar de fora das aulas”, opina Juliana Luna. “E, claro, sempre vale o conselho de uma avaliação médica antes de começar a se exercitar”, alerta. Em um prazo relativamente curto, o aluno percebe mudanças na rotina. “ a postura melhora sensivelmente ao sentar, andar, dirigir, em qualquer situação”,conta José Eduardo Alves Coelho. “além disso, as dores, sobretudo as das costas,diminuem”, diz Inelia Garcia. UM POUCO DE HISTORIA Joseph Humbertus Pilates nasceu em 1880, na Alemanha, e teve uma infância cheia de problemas de saúde. Para superar suas dificuldades, estudou anatomia, fisiologia e medicina, além de praticar diversos esportes. Em 1912, viajou para a Inglaterra e, durante a Primeira Guerra Mundial, trabalhou como enfermeiro. Foi então que usou sua técnica para reabilitar os feridos em combate. Com o final do conflito, mudou-se para Nova York, nos Estados Unidos, e passou a divulgar seu método. Logo ficou famoso entre os bailarinos, que propagavam aos quatro ventos os benefícios que percebiam - entre eles, tonificação, força e flexibilidade. Aos poucos, pilates, o método, foi conquistando adeptos, até ficar conhecido em praticamente todo o mundo. Pilates, o inventor, morreu em 1967. Fonte: Revista Saude