Pare de fumar antes que seja tarde demais…
Escrevemos aqui dicas interessantes seguidas por ex-fumantes portanto são dicas comprovadamente eficazes para te ajuda a parar de fumar.
ANTES DE PARAR
Marque uma data para parar de fumar e prepare-se mentalmente para isso: você é um NÃO FUMANTE, e não um fumante que está parando de fumar!
Escreva esta data em algum lugar e compartilhe a idéia com alguém (médico, familiar, amigo, etc.). Diga a todo mundo que você está parando de fumar. Isso lhe dará suporte quando precisar.
Encontre uma pessoa que também queira parar junto: um pode apoiar o outro.
Guarde as pontas de cigarro que você fumar em um pote de vidro, com tampa: isso é o que você estava colocando para dentro do seu corpo e poderá ser o seu troféu de vitória nessa luta!
Até a data escolhida, TROQUE de marcas de cigarro (uma por dia). Lembre-se: você está preparando-se mentalmente para parar de fumar!
Pense e escreva por que VOCÊ está parando de fumar. Essas são as SUAS razões. Faça também uma lista dos benefícios de parar de fumar que acha mais importantes no seu caso.
Planeje detalhadamente o dia de parar: o que você vai fazer naquele dia para não pensar em fumar?
Use pensamento positivo ou reze se quiser: você vai precisar de todo o tipo de ajuda! Força de vontade não vem pronta: deve ser CONSTRUÍDA!
DURANTE O PERÍODO DE PARADA DE FUMAR
Jogue fora cigarros, cinzeiros, isqueiros e tudo o que se refere ao hábito de fumar;
Faça uma boa faxina e mantenha a casa limpa;
Faça atividades que substituam a estimulação pelo cigarro:
• Mantenha-se sempre ocupado, mas evite cansaço excessivo; procure dormir bem;
• Masque chicletes (sem açúcar) ou coloque cravo ou canela na boca;
• Escove os dentes ou faça gargarejos várias vezes ao dia;
Mantenha as mãos sempre ocupadas, especialmente quando sentir vontade de fumar;
Compre algum presente para você mesmo por não fumar por determinado período (usando o dinheiro economizado neste período, você pode ser dar conta de quanto você gasta com cigarros);
Relaxe a tensão: faça exercícios leves e técnicas de relaxamento;
Mude os hábitos que o faziam fumar: MUDE AS ROTINAS;
Se alguém mais fuma na sua casa, estabeleça áreas onde é proibido fumar.
PARABÉNS POR SUA INCIATIVA. SEU CORAÇÃO, SEUS PULMÕES E DE SEUS AMIGOS E FAMILIARES SERÃO MAIS SAÚDAVEIS.